Die Übungen des Systems trainieren auf schonende Weise den ganzen Körper und verbessern

• die Elastizität von Muskeln, Bändern und Sehnen,
• die Beweglichkeit,
• die Funktionalität von Gelenken und Organen,
• die gesamte Körperhaltung,
• Blutdruck und -zirkulation,
• Stressabbau,
• die Fähigkeit, Konflikte und Probleme zu lösen.

Allen Übungen liegt die tiefe Zwerchfellatmung zugrunde, die neben einer Erhöhung des Lungenvolumens auch eine sanfte Massage der inneren Organe bewirkt. Jede einzelne Übung erfordert unbedingte Konzentration auf die Bewegungsabläufe und das Geschehen im Körper. Hierdurch wird das Bewusstsein für den eigenen Körper geschult und ein Gefühl für die persönlichen körperlichen und geistigen Möglichkeiten entwickelt.
Die Übungen des Weihai Lishi Quanfa sind hervorragend für alle Menschen geeignet.